Jeśli miałaś w swoim życiu czas, kiedy z powodu stanu swojego zdrowia musiałaś zrezygnować z czegoś, co lubisz lub co chcesz zrobić – to wiesz, jak ważne jest dbanie o to, aby czuć się dobrze. Wiele osób zaczyna interesować się sposobami na zachowanie zdrowia oraz bycie w dobrostanie dopiero wtedy, kiedy już coś się ze zdrowiem dzieje – kiedy pojawiają się częste infekcje, kiedy zbiera się woda w organiźmie, kiedy pojawiają się różnego rodzaju bóle lub diagnoza jakiejś choroby. Wtedy

Badania pokazują, że większość postanowień noworocznych mniej więcej w połowie lutego jest zarzucana. Dlaczego tak się dzieje?  Gdzie jest nasza wola zmiany? Chęć zdrowego trybu życia, lepszego wyglądu, obcowania z naturą? Aby postanowienia zmiany nie zostały tylko „noworocznymi”, potrzeba kilku czynników: – decyzji o tym, że coś zmieniasz – instalacji nawyku – motywacji na głębokim poziomie – dopasowania do swojego stylu życia W swoim życiu podejmujesz wiele decyzji, również te o zmianie. I na czymś je opierasz. Jeśli np. stwierdzasz,

Zmiany dla większości osób nie są łatwe. Jednak nie podejmując ich, nie będziesz się rozwijała! Uczucia, które często towarzyszą kobietom, chcącym powrócić do pracy po przerwie lub podejmującym decyzję o zmianie profilu zawodowego, to: – chaos – strach – zagubienie – niepewność – obniżone poczucie własnej wartości – bycie „nie wystarczającą” Jednak, kiedy zaczniesz szukać odpowiedzi w tym, co jest dla Ciebie najważniejsze w życiu, czyli wyznaczysz swoje kluczowe wartości, wtedy łatwiej będzie Ci podjąć decyzję o kierunku, w którym

Kiedy podjęłam decyzję o tym, że moja przerwa macierzyńska będzie dłuższa niż pierwotnie zakładałam, nie wiedziałam, że będzie się to wiązało również z innymi zmianami. Wiedziałam tylko, że rodzina jest dla mnie jedną z głównych wartości oraz że jest to moment, aby się zatrzymać zawodowo. Rodzicielstwo jest jednak takim okresem, który dla wielu z nas wiąże się z dużym rozwojem. I to nie tylko z rozwojem w ramach macierzyństwa, choć to jest jeden z głównych obszarów oraz motor do rozwoju

Kiedy po dłuższej przerwie w pracy pojawia się myśl o powrocie do życia zawodowego lub kiedy czujesz, że chciałabyś zmienić kierunek zawodowy – często towarzyszą Ci również różne myśli, obawy w stylu: – nie poradzę sobie – kto mnie zatrudni – inni robią to już od wielu lat a ja dopiero startuję – za mało wiem – jak poradzę sobie z organizacją życia rodzinnego? – nie będę miała czasu dla siebie I pewnie wiele innych. Każda kobieta znajdująca się w takiej zmianie stworzy z pewnością swoją osobistą listę. I co z tym zrobić? Zaakceptować Co nie znaczy, że tak to

Zaplanuj swój sukces! Sam się nie zaplanuje….. Możesz czekać, aż się wydarzy…..tylko jak długo? Tego nie wie nikt. Dlatego weź sprawy w swoje ręce! Znajdź spokojną chwilę i pomyśl o tym, co chcesz osiągnąć w roku 2022. Pomyśl dokładnie czego chcesz – z największymi szczegółami. Jeśli Ty nie wypełnisz tej przestrzeni – ona i tak zostanie wypełniona, tylko wtedy rezultat może być mniej zgodny z Twoimi oczekiwaniami 😉 Dlatego – poczuj, że już tam jesteś: zobacz otoczenie, jacy ludzie są wokół,

Pracując nad celami w coachingu, pod koniec procesu robię z Klientami ewaluację tego, gdzie już są, co osiągnęli oraz czego potrzebują, aby proces zakończył się w terminie. Końcówka roku to dobry moment na podsumowania. Znajdź więc chwilę i zobacz: – co udało Ci się osiągnąć do tej pory – w którym miejscu jesteś w stosunku do tego, co sobie zaplanowałaś określając swój cel – zobacz, czego jeszcze potrzebujesz, aby zrealizować wszystkie założenia w terminie Jeśli masz jeszcze przed sobą trochę pracy, wynotuj sobie, co zostało do zrobienia – czyli stwórz plan. Planowanie pozwala przenieść na

Jako ludzie, a zwłaszcza my, kobiety, mamy tendencję do porównywania się z innymi. Przyglądania się, jak sobie radzą, jak idzie im w różnych obszarach itp. Patrzysz często na rzeczy, nad którymi pracujesz. I widzisz, że ktoś radzi sobie z czymś wg Ciebie lepiej lub zaszedł dalej w szybkim czasie. I to jest zgubne. Po 1. nie wiesz o wszystkich szczegółach, które towarzyszyły tej osobie w tak szybkim osiągnięciu czegoś – nawet jeśli bardzo dobrze daną osobę znasz. Po 2. każda z nas ma inną ścieżkę, inne zasoby na starcie

Są różne okresy w życiu – czasem mniej intensywne, innym razem bardziej. I jeśli nad czymś pracujesz a czujesz, że było ostatnio intensywnie i nie masz tyle energii, co wcześniej, warto się zatrzymać. To zatrzymanie da Ci możliwość skontaktowania się ze swoimi potrzebami oraz zadbania o siebie. A także pomoże w koncentracji na następnym ruchu. To jak w tenisie – biegniesz do piłki, lecz nim uderzysz – zatrzymaj się, ustaw się odpowiednio, skup się na piłce i uderz w najlepszym momencie. Jednym słowem skoncentruj się na tym, co za chwilę zrobisz.

Nawyki to małe rzeczy, które prowadzą Cię do dobrego życia. Oczywiście pod warunkiem, że nawyki są dobre.  Dlatego warto zastanowić się, co chcesz osiągnąć i co będzie Ci do tego potrzebne. Co już masz, na czym możesz bazować. Nawyki buduje się stopniowo. Najpierw wymaga to od nas przypominania sobie, motywowania się, widzenia dalszej perspektywy. Wysiłek, który wkładamy w tworzenie nawyku może być duży. Jest on jednak proporcjonalnie duży do rzeczy, którąwprowadzamy. Jednak Twoim celem jest powtarzanie tej czynności codziennie, aż stanie się ona dla Ciebie przysłowiową „bułką z masłem”. Na tym polega siła nawyku.

Czy to musi być takie trudne? Nie! Ale jak to?! Tak – to Ty wybierasz i decydujesz, czy Twój sukces wiąże się z ciężką pracą i z wyrzeczeniami, czy osiągniesz go z lekkością. To Twój wybór. Tak. Tylko Twój. Być może Twoja babcia miała ciężko, Twoi rodzice też. I takie rzeczy słyszałaś w dzieciństwie. Że „dojść do czegośmożna tylko ciężką pracą” i że „w życiu trzeba się napracować, aby miało to jakąś wartość”. Ale to nie znaczy, że musisz iść tą samą drogą. Wszystko zależy od tego, w co uwierzysz. Od Twoich przekonań o tym, jak chcesz żyć. Być może oni mieli ciężko,

Kiedy podczas procesu zmiany zauważysz, że zeszłaś z drogi, albo zrobiłaś coś wbrew swoim postanowieniom, w efekcie czego zaczęłaś oddalać się od celu – nie obwiniaj się. Zatrzymaj się. Zauważ to. Wyciągnij z tego wnioski, nakieruj się na właściwe tory i podążaj dalej do swojego sukcesu. Drobne błędy, odstępstwa od postanowień wcale nie oznaczają porażki. To naturalne, że nim czegoś się nauczymy, powracamy do starych przyzwyczajeń. W takich sytuacjach dobrze złapać refleksję, dystans do siebie i akceptację, że jesteśmy w procesie i mamy prawo jeszcze czegoś nie robić automatycznie. Są to lekcje, z których można się wiele nauczyć. Daj sobie